Vinyasa Yoga
ヴィンヤサヨガ
ヴィンヤサヨガは、呼吸と動きを連動させ、流れるような連続的なポーズを特徴とする動的なヨガです。身体と心を整え、エネルギーの流れを促進します。
クラス構成
◼︎初めてのヨガクラス
• 呼吸法の基礎を学び、初歩的な動きを組み合わせます。
• 体の硬さや運動経験は関係なく、誰でも参加できます。
• 呼吸と身体の繋がりを感じ、心地よい汗をかきながら変化を体感します。
◼︎初級クラス
• ベーシックな動きと適度な運動量で、幅広いレベルの方に適しています。
• 基本的な呼吸法とヨガのポーズを丁寧に指導します。
• 柔軟性と筋肉の使い方が改善され、姿勢や体型の変化を実感できます。
◼︎中級クラス
• ポーズの意味を理解し、自主的に準備ができる方向けです。
• 解剖学的知識と精神性を意識した、より高度な練習を行います。
• 週2回、2年以上の練習経験が必要です。
◼︎全レベル
• 初心者から中級者まで参加可能なクラスです。
• 講師が各参加者のレベルに合わせて指導します。
ヴィンヤサヨガの特徴と効果
• 呼吸と動きの連動: 呼吸を意識しながら、流れるように動きます。
• 個別指導: 指導者が一人一人の骨格や筋肉に合わせて調整を行います。
• 心身の調和: 身体的な動きと呼吸を通じて、気の流れを改善し、心を整えます。
• 柔軟性と筋力の向上: 連続的な動きにより、全身の柔軟性と筋力が向上します。
• ストレス解消: 集中的な練習により、ストレスを軽減し、精神的な安定をもたらします。
ヴィンヤサヨガは、初心者から経験者まで、それぞれのレベルに合わせて楽しめる魅力的なヨガスタイルです。呼吸と動きの調和を通じて、心身のバランスを整え、日々の生活に活力をもたらします。
Yin&
RestorativeYoga
陰ヨガ＆リストラティブヨガ
◼︎陰ヨガ
ゆったりとしたペースで行う特別なヨガスタイルです。一つのポーズを3分から12分間保持することで、身体の表面だけでなく、内側の深層組織にまでアプローチします。
特徴と効果
• 深層組織へのアプローチ: 腱、筋膜、靭帯、骨などの結合組織をターゲットにし、身体を内側から柔軟にします。
• 心身の解放: 長時間のポーズ保持により、身体に蓄積された感情や記憶を解放する機会を提供します。
• 幅広い対象: 初心者、運動未経験者、年配の方から小学生まで、幅広い年齢層が参加できます。
心と身体の調和
陰ヨガは単なる身体的な練習ではありません。ポーズを保持する間、自然と湧き上がる感情や記憶と向き合うことで、心と身体の痛みを取り除いていきます。
クラスの特徴
• リラックス効果: 静かな環境でポーズを長時間保持することで、深いリラックス状態に導きます。
• 自己探求: 自身の内面と対話する貴重な時間を提供します。
• プロップスの使用: ブロックやボルスターなどを使用し、無理なくポーズを深めることができます。
インワードヨガスタジオの陰ヨガクラスは、創始者の愛弟子であるコリーナ・ベナー先生の指導を修了したインストラクターが担当し、本格的な陰ヨガの体験を提供します。
陰ヨガで、身体の奥深くから解放され、心身のバランスを整えます。初心者から経験者まで、誰もが自分のペースで深い癒しを体験できるクラスです。
◼︎リストラティブヨガ
心身の深いリラクゼーションを促す特別なヨガです。豊富なプロップス（道具）を使用し、身体全体をサポートしながら、副交感神経を優位に働かせるポーズを長時間保ちます。
特徴と効果
• 完全なサポート: ブランケットやボルスターなどのプロップスを使用し、関節や筋肉に負担をかけずに体を支えます。
• 深いリラクゼーション: 脳の活動を鎮め、精神を安定させ、ストレスホルモンの分泌を減少させます。
• エネルギーの流れ改善: 体の自然な回復力を高め、健康の向上を促進します。
• ストレス解消: 日々の緊張から解放され、自己と向き合う時間を提供します。
こんな方におすすめ
• 慢性的な疲れやストレスを感じている方
• 心身のリフレッシュを求める方
• 自分自身と向き合いたい方
• ゆっくりとした時間を過ごしたい方
初心者にも最適
ヨガ未経験者や初心者の方でも安心して参加できます。激しい動きはなく、ゆったりとしたペースで行うため、誰でも簡単に始められます。
希少な専門性
日本では正式認定指導者が34名しかいない、貴重なヨガクラスです。専門的な知識と経験を持つ指導者のもと、質の高いレッスンを受けることができます。
リストラティブヨガで、日常のストレスから解放され、心身ともに深い癒しを体験ください。
PrivateClass
プライベートクラス
プライベートクラスは、完全1対1の個別指導で、あなたの目標と必要性に合わせて設計された究極のヨガ体験です。
クラスの特徴
• 完全カスタマイズ: あなたのペース、レベル、目標に合わせた独自のプログラム
• 細やかな指導: インストラクターの全注意があなたに向けられる贅沢な時間
• 安全性と効率性: 個別のニーズに応じた安全で効果的なプラクティス
• 即時フィードバック: 疑問やコンセプトをその場で解決・理解
• 前後カウンセリング: 進捗の確認と目標の調整で、より早く変化を実感
このクラスがおすすめの方
• 特定の目標（柔軟性向上、筋力アップ、ストレス軽減など）がある方
• 個別の健康上の問題や怪我の回復に取り組みたい方
• ヨガの基礎をしっかり学びたい初心者の方
• より高度なプラクティスを目指す上級者の方
• 忙しいスケジュールの中で効率的にヨガを練習したい方
期待できる効果
• 個別のニーズに合わせた迅速な上達
• 正確なフォームとテクニックの習得
• 心身の調和と全体的な健康の向上
• 自信とモチベーションの向上
• ヨガの深い理解と個人的な洞察の獲得
プライベートクラスで、あなただけの特別な時間を始めませんか？個別指導の力を借りて、心身の変容を加速させ、より健康で充実した生活をヨガを通してお届けします。
PrenatalYoga
マタニティヨガ
マタニティヨガは、妊娠16週以降の方を対象とした、心身ともに充実した妊娠期間と安全な出産をサポートするクラスです。ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。
クラスの特徴
• 産後に備えた体力づくり: 赤ちゃんの抱っこに必要な腕力や上半身の筋力、柔軟性を向上させます。
• 産前からの体調管理: 腱鞘炎、肩こり、腰痛を予防する体づくりを行います。
• 出産準備: 骨盤底筋の強化や骨盤を開くポーズを取り入れ、出産に向けた身体の準備をします。
• 呼吸法とリラックス: 出産時に役立つ呼吸法を学び、不安な気持ちをコントロールする技術を身につけます。
クラスの内容
• マタニティ向けのヨガポーズ
• リラックスポーズ
• 骨盤底筋エクササイズ
• ヒップオープナーなどの骨盤を開くポーズ
• 呼吸法の練習
• セルフコントロール技術の習得
期待できる効果
• 安産のための体づくり
• 妊娠中のマイナートラブルの緩和
• 心身のリラックスと安定
• 出産への不安軽減
• 赤ちゃんとの絆を深める時間
個々の体調に合わせて、適度な休憩を取り入れながら進めていきます。マタニティヨガで心身ともに健やかな妊娠期間を過ごしましょう。
PostnatalYoga 産後ヨガ
産後ヨガは、新しい生活に適応しながら心身の回復を促す、ママのための特別なクラスです。赤ちゃんと一緒に参加できるので、子育ての合間にリフレッシュする貴重な時間となります。
参加対象
• 自然分娩：産後6週間以降
• 帝王切開：産後8週間以降
• ハイハイまでの赤ちゃんと一緒に参加可能
クラスの特徴
1. 産後の体調改善
• 骨盤のゆがみ修正
• 腰痛・肩こりの軽減
• 尿漏れ予防と改善
2. 心身のバランス回復
• ストレス軽減ポーズ
• 呼吸法による心の安定
3. 体力の段階的回復
• 腹筋の緩やかな強化
• 骨盤底筋の引き締め
4. 赤ちゃんとの時間
• 授乳やオムツ交換に柔軟に対応
• 赤ちゃんと触れ合いながらのエクササイズ
期待できる効果
• 産後の体型回復
• 育児ストレスの軽減
• 他のママたちとの交流
• 自己肯定感の向上
産後は体が変化しやすい時期です。このクラスを通じて体を整えることで、より健康的で美しい体を取り戻すことができます。週に一度のクラスが、人生に大きな変化をもたらすでしょう。
新しい生活に適応しながら、自分自身をケアする時間を大切にしましょう。産後ヨガで、心も体も健やかな新しい自分に出会えます。
スタジオ
スケジュール
クラススケジュールに関する重要なお知らせ
当スタジオでは、会員様のニーズに合わせたフレキシブルなクラス運営を行っております。以下の点をご確認ください。
クラス構成について
1. 固定クラス
• 金曜日 10:00 VINYASA YOGA
• 土曜日 10:30 VINYASA YOGA
2. 会員様のご予定に合わせたクラス
• 上記以外のクラスは、会員様のご予定に基づいて開催いたします。
ご予約の流れ
3. 毎月10日までに、翌月のご予定をスタジオにご提出ください。
2. ご提出いただいたご予定をもとに、翌月のクラススケジュールを作成いたします。
3. 15日前後に、翌月のスケジュールをウェブサイトにて発表いたします。
4. 10日までにご予定が分からない場合は、スケジュール発表後にウェブサイトから直接ご予約ください。
新規会員様へのサポート
ご入会後3ヶ月間は、スタジオスタッフがご予約のサポートをさせていただきます。ご不明な点がございましたら、お気軽にご相談ください。
お問い合わせ
ご質問やご不明点がございましたら、Eメールまたはお電話にてお問い合わせください。
まずは体験レッスンからお気軽にご参加ください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
